Du kender det godt: Ryggen bør være ret, knæene skal være 90 grader når du sidder, og nakken skal trækkes tilbage for at undgå ondt i nakken. Regler har der gennem tiderne været mange af, og for mange kan det være en stressende faktor.

Hvad sker der, hvis du ikke gør ovenstående? Er du så selv skyld i, at du får smerter i kroppen? De seneste mange års forskning peger ergonomien i en lidt anden retning end den stringente, vi har oplevet indtil videre. Her er der især én ting der er afgørende for en god ergonomi.

Fokus på variation

Fælles for de førnævnte ”regler” for ergonomi er, at mange af dem er defineret sort og hvidt. Det vil sige, at reglerne er de samme for alle (ret ryg, bestemte vinkler i leddene osv.). Dog tager de gamle regelsæt ikke udgangspunkt i, at folk er forskellige og at vores anatomi derfor også er forskellig.

Læs mere om ergonomi, råd og vejledning på www.kontorstole.dk

Vi er derfor født med anatomiske variationer som betyder, at alle ikke har den samme vinkel mellem leddene i nakken, ryggen eller andre steder. Derfor giver det for nogen mennesker ikke mening, at de skal have deres led i bestemte foruddefinerede vinkler som standard. Nøglen i forskningen peger derimod i retning af, at variation er nøglen frem.

Med variation menes, at du ændrer din position tit og dermed undgår belastning på det samme område i for lang tid af gangen. Det kan være, at du kommer op og stå på kontoret i ny og næ eller at du undervejs laver nogle øvelser med elastik for at undgå nakkespændinger.

Er det at sidde dårligt for kroppen?

Vi er alle sammen født med en numse der kan absorbere fra naturens side. Det er heldigt, da vi ellers ville få smerter hver gang vi satte os ned på en hård overflade (gæt selv hvor længe vi ville overleve i naturen). Alligevel er det at sidde meget ned på fx arbejdet blevet kritiseret meget de senere år som værende skidt for kroppen. Men er det helt rigtigt?

Hvis vi ser på forskningen, så ser vi ikke en tydelig sammenhæng mellem det at sidde ned i lang tid og så eksempelvis rygsmerter. Dog ser vi, at hvis man sidder for lang tid ned uden at ændre position bare lidt (igen, manglende variation), så kan ryggen godt føles træg efterfølgende.

Det tyder på, at vi i takt med nye forskningsresultater bør stille os kritisk overfor de gamle råd om ergonomi vi har fået, og samtidig huske at variere vores bevægelser i alt vi laver meget af til daglig.